The voice in your head is not your voice

هل شعرت يوماً بأن الأفكار في رأسك لا تتوقف!

وأن هذه الأفكار ليست بالضرورة أفكار إيجابية!

جزء كبير منها في استرجاع الماضي والحسرة والندم على الطريقة التي تصرفت بها وجزء كبير منها حول المستقبل والطريقة التي ستتصرف بها لو تكررت نفس المواقف القديمة!

هل تفكر أفكار سلبية عن ذاتك أو الناس من حولك!

هل تشعرين أحياناً بالعار من بعض الأفكار التي تراودك؟
أم تشعرين بالتعب من كثرة التفكير؟

"بالرغم من أني لا أقوم ببذل مجهود كبير خلال اليوم لكني أشعر بالتعب في نهاية اليوم! ومصدر هذا التعب هو كثرة تفكيري، لا أستطيع أن أتوقف عن التفكير!"

هكذا تقول رنا ،،

ماذا لو أخبرتك أن الصوت في رأسك هو ليس صوتك!

ماذا لو أخبرتك أن هذا الصوت لا يعبر عنك ولا يمثلك، وكل ما في الأمر أنه صوت جسدك الفكري .. صوت عقلك!

ماذا لو أخبرتك أنك تستطيعين أن تجعلي هذه الأفكار تتباطيء وتستطيعين زيادة حضورك في حياتك.

هذا ليس خيال علمي إنما هي حقيقة وواقع يمكن تحقيقه

أتذكر في سنة من السنوات تعرضت بشكل شخصي لموقف صعب جداً العجيب أن الموقف انتهى ولكني من الداخل تغيرت .. افتقدت قدرتي على الهدوء وقدرتي على الاستمتاع في اللحظه. لن أبالغ لو قلت لك مضت أسابيع بل أشهر على هذا الحال، عرفت لاحقاً أن عقلي دخل في حالة تسمى بـ اجترار الأفكار أي إعادة التفكير في ما حدث وكأنه يحدث الآن.

وهذا يا صديقتي من علامات الصدمة النفسية!

كنت أتصور أن الصدمة النفسية تكون فقط نتيجة التعرض لحروب أو مواقف صعبة جداً جداً ولكني أدركت من تلك التجربة أن الصدمة النفسية ممكن تحدث فقط لكون العقل لم يتوقع ما حدث. كما يقول الدكتور جابور ماتيه > > أن الصدمة هي ليس ما حدث لك إنما ما حدث في داخلك.

وما يحدث في داخلنا نسبي فهناك من سيتأثر كثيراً وهناك من سيتأثر قليلاً.. بكل الأحوال الصدمة العاطفية تجعل الشخص يشعر أنه تغير! لكن للأسوأ مع الأسف.

"ما عدت أعرفني"
"أنا مش أنا"
"اشتقت لنفسي"

كلها عبارات يستخدمونها الناس للتعبير عن صدمتهم العاطفية والبعض من الناس مع الأسف يتعايش مع التغيير الجديد وكأنه حال الدنيا!

إليك الممارسة التي ساعدتي في العودة إلى طبيعتي السابقة ما قبل تلك التجربة الصعبة

اعتبر بداية يومك هو بداية حياتك
ونهاية يومك هو نهاية حياتك

خفض التوقعات واقبل يومك كما هو ما عمل تغيير بسيط جداً

لا يمر عليك يوم دون عمل 4 ممارسات
(1) فعل روحي
(2) فعل جسدي
(3) فعل تعليمي
(4) فعل ترفيهي

مثال على الفعل الروحي: الصلاة الأذكار قراءة القرآن الخ من عبادات جميلة مع الله لا تشارك بها الناس فهي مساحتك المقدسة بينك وبين الله.

مثال على الفعل الجسدي: المشي السباحة الوجبة الطيبة والصحية الذهب للنادي الحصول على سونا أو الدخول في الماء البارد الخ

مثال على الفعل التعليمي: الانضمام لمنصة رهام ديفا للأنوثة وحب الذات مع أكثر من ألف مشتركة الآن على المنصة وبدء رحلة حب الذات والأنوثة 😊 كل يوم سمعي مادة جديدة واحضري برنامج الديفا التدريبي من 1 سبتمبر 2026 إلى 31 أغسطس 2027 واعملي نقلة في شخصيتك وحياتك.

مثال على الفعل الترفيهي: ضحكي! بس ضحكي! ابتعدي عن السلبية شوفي مسرحية قديمة مضحكة أو مسلسل محظوظة ومبروكة كوني مع الوناسة والأناسة.

انتهى يومك انتهت حياتك! وهكذا غداً يوم جديد حياة جديدة!

هذا التكنيك يهديء العقل يخفض القلق ويزيد من الاستمتاع وعيش اللحظة

أطمنك وأبشرك أنا الآن بفضل الله بخير وصحة وسلامه رجعت أحلى من قبل وانشالله انت بعد تلقين طريقك إليك 💕

راح أترك لك رابط الكتاب الصوتي قلبك يعرف وحديث أكثر عن صوت القلب وتهدئة العقل
وإنشالله تاخذين القرار وتكونين معاي قريب

https://rehamdiva.com/ar/course/your-heart-knows-audiobook

محبتي لك وسلامي

رهام - عرابة الأنوثة 🧚🏽